周囲がうるさいところで集中するコツ・パソコン仕事がやりにくいと感じたときにできる対処
職場環境
周囲がうるさい場所でタイピングやデータ入力をするのは気が散ってしまい、作業のミスにもつながる可能性があります。在宅勤務が増えている今の時代、他者がいる環境だと余計に作業のやりにくさを感じてしまうのではないでしょうか。 そこで今回は、周囲がうるさいところで集中するコツについてまとめましたので、作業が捗らない時にぜひ実践してみてください。
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目次
集中できない原因について
些細な音でも集中力が欠ける
視覚的ノイズも要注意
パソコン作業がやりにくい時は気分転換を!
トイレに行く
目を瞑る
作業環境を変える
音をブロックする方法について
イヤホンを使う
図書館などの静かな場所で作業する
食べ物でアプローチする
まとめ

集中できない原因について

周囲がうるさいところでは、騒音のために集中力が低下してしまいます。とくに連続的なパソコン作業だとリズムが狂う原因になるので、仕事や勉強をする環境作りはとても重要です。では集中力が欠けてしまうのはなぜか、原因について見ていきましょう。

些細な音でも集中力が欠ける

大声で笑っている人、車の行き交う音など、自分を取り囲む環境がうるさいと集中できないのは当然のことです。なぜ音がデメリットになるかというと、無意識に音を探してしまう人間心理や習性があるため。 在宅で一人パソコン作業をしていてもなぜか落ち着かないという場合は、静かすぎる環境のため、余計に小さな音が気になることもあるのです。また人の話し声は自分に関係がある相手だととても気になりますし、話の内容に自然と意識がいってしまいますよね。

視覚的ノイズも要注意

音楽がうるさいところや、テレビの音が聞こえる環境などは集中力が欠ける原因に。しかし視覚的ノイズも、パソコン作業をはじめ仕事にデメリットを与えるものになります。 視覚的ノイズとは、自分の視覚に入る余計なもの。パソコン画面の後ろを誰かが通り過ぎる、派手な色のポスターなども集中力を妨げる原因になってしまいます。近年オフィスでは仕事効率をアップするために視覚的ノイズを除去する動きも増えており、観葉植物だけを飾る場合も。視覚的ノイズも、創造性を発揮する場合は邪魔な存在になり得るのです。

パソコン作業がやりにくい時は気分転換を!

周囲がうるさいところで集中するには、かなり意識しないと難しいですよね。そんな場合は、次の方法で気分転換して仕切り直しすることも方法です。

トイレに行く

周囲がうるさいところからは一旦離れて、気分のリフレッシュをするようにしましょう。音や周りの動きに敏感な人は多く存在しますので、我慢しようと思っても上手くいかない場合も。 人間の集中力は90分間が限界という説もありますので、周りの音が気になったらトイレに行きましょう。デスクから離れて歩くだけでも軽い運動になりますし、違った環境で少し休憩すれば、再度パソコン作業に取り掛かりやすくなります。

目を瞑る

周囲がうるさい時、在宅勤務で一人の場合でも騒音に苦しむことがありますよね。集中できない時は、一旦やっていることをストップしてその場で3分間目を閉じてください。 人間が受け取る周囲からの刺激は約8割が視覚的なものともいわれていますので、目を閉じて視覚情報を減らすことがポイント。また目を閉じる行為は、リラックス作用が期待できるα波を発生させる可能性もあるので、疲労回復につながることも期待されるでしょう。

作業環境を変える

集中できない場合は長時間同じ場所で仕事をするよりも、環境を変えることもメリットが期待できます。パソコン作業の場合は、デスク周りをすっきりさせて視覚的ノイズを除去すると作業効率がアップする可能性も。 もし在宅なら本棚やテレビにカバーをかけてしまうなど、シンプルな空間のほうが仕事をやりやすく感じる人もいるでしょう。

音をブロックする方法について

周囲がうるさいところで集中するには物理的な対策もおすすめなので、できるところで実践してみましょう。

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イヤホンを使う

周囲がうるさいところで集中するためには、自分の世界を作ってしまうことが方法のひとつです。音を聞かないよう意識しても、余計に気が散ってしまうことも。 そんな時は、イヤホンを耳に入れておくだけでも多少は防音効果を得られるはずです。もしくはヒーリング音楽やモチベーションを高める音楽を聴くなど、周囲との境目を作っておきましょう。

図書館などの静かな場所で作業する

静かな場所といえば図書館。ノートパソコンで作業するなら最適な場所ですし、場合によっては図書館に設置されているパソコンで勉強や作業をすることもできるでしょう。 ただし図書館は静かすぎてキーボードを叩く音が逆に気になる場合もあるかもしれませんので、パソコンスペースが設置されている図書館や静かなカフェに行くこともいいかもしれません。

食べ物でアプローチする

体の水分が少なくなると、集中力が低下してしまう可能性もあります。周りがうるさい時は水分補給をしてみましょう。ずっと集中して疲れている場合は、甘いものを取り入れることもメリットが期待できますので、飴やチョコレート、コーヒーに砂糖を多めに入れるなど、食べ物によって気分の入れ替えが可能かもしれません。

まとめ

周囲がうるさいと思っても、パソコン作業をしやすくするために自分一人の力で周りの環境を変えることはできないかもしれません。その場合はできることからトライして、快適な環境を整えてみてくださいね。

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