自分を好きになれない理由

自分自身をなかなか好きになれないと、心が重くなってしまいますよね。このように感じてしまうのは、心が無意識のうちに抱え込んでいるいくつかの原因があります。ではこちらの内容から詳しく解説していきましょう。

周りの人と自分を比べてしまう

どうしてもSNSや日常生活の中で「他人のキラキラした部分」や「優れているところ」ばかりを目にしてしまう場合もありますよね。

そして相手の「一番良い部分」と、自分の「ダメな部分や隠したい部分」を頭の中で比べてしまうのでしょう。

「あの人はあんなに上手くいっているのに、どうして自分はできないんだろう」と比べる癖がついてしまうと、自分の良さが見えなくなり自分を嫌いになってしまう原因になります。

こうあるべきという理想が高すぎる

「もっとしっかりしなきゃいけない」「みんなに優しくしなければならない」「仕事もプライベートも完璧にこなさなければならない」といった、自分に対する合格点が高すぎるケースです。

理想を持つのは素敵ですが、高すぎるハードルを毎日超えるのは誰にとっても不可能でしょう。

この結果、理想に届かない自分ばかりが目についてしまい、「今日もできなかった」「自分はなんてダメなんだ」と自分を責めてしまうようになります。

過去の失敗や傷ついた言葉をずっと覚えている

昔、誰かに言われたショックな一言や、大きな失敗をして恥ずかしい思いをした記憶が、心の中で何度も再生されている場合も。

人間は嬉しかった出来事よりも「傷ついたことや危険なこと」を強く記憶する仕組みを持っています。

このため過去の嫌な記憶が頭から離れないせいで、「自分は失敗ばかりする人間だ」と思い込んでしまい、自分を好きになるチャンスを遮ってしまうこともあるでしょう。

自分の短所ばかりに目が向いてしまう

誰にでも良いところと、そうではないところがあるものです。でも自分を好きになれない時は、自分の心のカメラが「短所」ばかりを大写しにしている状態でしょう。

例えば、「気が弱い」という短所は、見方を変えれば「人の気持ちを察することができる優しい人」という長所になります。

ですが、自分を否定的に見てしまう時は、こうした裏側にある自分の優しさや頑張りに気づけなくなっているでしょう。

心や体がエネルギー不足で疲れている

実は、自分を好きになれないのは性格のせいだけではなく、心と体がシンプルに疲れ切っているからとの理由もとても多いです。

寝不足が続いていたり、ストレスが溜まっていたりすると、心に元気がなくなるもの。心がエネルギー不足になると、思考がどうしても後ろ向きになり、普段なら気にならないような自分の欠点ばかりが気になって、自分を嫌いになりやすくなってしまいます。

自分を好きになるための方法

自分を好きになれない理由が分かると、次は「どうすれば自分を好きになれるのだろう」と思いますよね。ではそのための方法について詳しくご説明していきましょう。

できたことや頑張ったことを「ノートに書き出す」

私たちの頭は、放っておくと「できなかったこと」ばかりを考えてしまいがちです。だからこそ、意識して「できたこと」に目を向ける練習をしましょう。

どんなに小さな内容でも構いません。「朝、ちゃんと起きられた」「笑顔で挨拶ができた」などでもいいですね。

こういった日常の小さな頑張りを、ノートやスマホのメモに毎日3つほど書き出してみましょう。

目に見える形で「自分の頑張り」を積み重ねていくと、心が「自分は意外とやれているな」と安心し始めます。

自分に対して「親友にかけるような言葉」を使う

失敗してしまった時、心の中で「なんで自分はこんなにダメなんだろう…」「またやってしまった」と、自分を厳しく責めてしまうこともあるでしょう。

でも大切な親友が同じように落ち込んでいたら、そんなきつい言葉はかけないはずです。「大変だったね」「一生懸命やった結果だから大丈夫だよ」と優しい言葉をかけるでしょう。

これからは、自分自身を「世界で一番大切な親友」だと思って、心の中で声をかけてあげることが大切です。自分に優しくなれると自分を嫌う気持ちが少しずつ薄れていきます。

自分だけの小さなものさしを持つ

他人と自分を比べて落ち込んでしまう時は、周りの基準で自分を測っている状態です。これからは、「過去の自分」と「今の自分」を比べる「自分だけのものさし」を持ちましょう。

「1年前の自分と比べて、これができるようになった」「昨日の自分より、ほんの少しだけ前に進めた」との視点を持つのが大切です。

周りの誰かがどれだけ進んでいても関係ありません。自分のペースで、自分なりの一歩を歩めていると認めてあげましょう。

嫌なことや苦手なことは「無理にやらない選択」もする

自分を好きになれない人は、周りに気を使いすぎて自分の気持ちを後回しにしてしまう優しい人が多いです。

やりたくないのに無理をして引き受けたり、苦手な人と無理に付き合ったりしていると、心がどんどんすり減ってしまうでしょう。

時には「今回は断ろう」「これは自分には合わないからやめておこう」と、自分の心を守る選択をしてください。

自分の「嫌だ」と感じる思いを大切にしてあげるのは、自分を愛することの第一歩になります。

まとめ

自分を好きになるためには、自分を認めてあげることが必要です。そうすると穏やかに自分自身を客観視できるようになる可能性が高いでしょう。